Selbstanalyse bei Ängsten & Phobien

    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    32
    33


    Phase 1 - Geschlecht & Alter

    Mein Geschlecht (erforderlich)

    Bitte wähle Dein Geschlecht...

    weiblichmännlichdivers

    Mein Alter (erforderlich)

    Bitte wähle Dein Alter...





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Welche Art von Angst oder Phobie belastet dich am meisten?

    Bitte wähle...

    Soziale PhobieHöhenangstAngst vor bestimmten Tieren (z.B. Spinnen)FlugangstAndere spezifische Phobien



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Seit wann hast du diese Angst oder Phobie?

    Bitte wähle...

    Seit meiner KindheitSeit meiner JugendSeit einigen JahrenSeit einem bestimmten EreignisUnklar



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst diese Angst oder Phobie dein tägliches Leben?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigKaumGar nicht



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie reagierst du normalerweise in einer Angst auslösenden Situation?

    Bitte wähle...

    PanikFluchtErstarrenVermeiden der SituationVersuch, ruhig zu bleiben



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Hast du bereits professionelle Hilfe für deine Angst oder Phobie in Anspruch genommen?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du Angst in deinem Alltag?

    Bitte wähle...

    Mehrmals täglichEinmal täglichMehrmals wöchentlichWöchentlichSeltenNieNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Was löst deine Angst am häufigsten aus?

    Bitte wähle...

    Bestimmte OrteBestimmte SituationenBestimmte PersonenGedanken an die ZukunftErinnerungen an die VergangenheitKörperliche SymptomeUnklar, was die Auslöser sind



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie reagierst du körperlich auf Angst?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft vermeidest du bestimmte Situationen aufgrund deiner Angst?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur in extremen Fällen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinträchtigt deine Angst dein tägliches Leben?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie lange dauert es, bis du dich nach einer Angstsituation wieder beruhigst?

    Bitte wähle...

    StundenMehrere StundenEine StundeMinutenWenige MinutenSofortHängt von der Intensität der Angst ab



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft treten deine Ängste ohne ersichtlichen Grund auf?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in bestimmten SituationenUnklar



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflussen deine Ängste deine Beziehungen zu anderen?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Beziehungen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich hilflos wegen deiner Ängste?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in besonders intensiven SituationenHängt von der Situation ab



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft suchst du nach Wegen, um deine Angst zu reduzieren?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals pro WocheWöchentlichMonatlichSeltenNieNur in extremen Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Welche Art von Gedanken dominieren in deinen Angstsituationen?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft vermeidest du das Sprechen über deine Ängste mit anderen?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur mit bestimmten Personen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflussen deine Ängste deine berufliche oder akademische Leistung?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich wegen deiner Angst eingeschränkt?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals wöchentlichWöchentlichMonatlichSeltenNieNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie reagierst du emotional auf deine Angst?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du das Gefühl, deine Angst nicht kontrollieren zu können?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur in besonders stressigen Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich in Angstsituationen von anderen unverstanden?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur in bestimmten Beziehungen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du Angst vor zukünftigen Ereignissen?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals pro WocheWöchentlichMonatlichSeltenNieNur bei bestimmten Ereignissen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft vermeidest du das Tun von Dingen, die du eigentlich gerne tun würdest, aufgrund deiner Angst?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur bei bestimmten AktivitätenNur in extremen Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich in Angstsituationen körperlich erschöpft?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in besonders intensiven SituationenKommt auf die Situation an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst deine Angst deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du das Bedürfnis, vor deiner Angst zu fliehen?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in extremen SituationenNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst deine Angst deine Fähigkeit, klar zu denken?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in besonders intensiven Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich wegen deiner Angst sozial isoliert?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in bestimmten sozialen SituationenKommt auf die Art des Kontakts an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft wünschst du dir, deine Angst besser kontrollieren zu können?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur in extremen Situationen



    Phase 3 - Definiere Dein Ziel S.M.A.R.T.

    Definiere Dein Ziel konkret:

    In einem Satz zusammengefasst:



    S = Spezifisch

    Definiere, was Du ganz konkret erreichen möchtest...



    M = Messbarkeit

    Beschreibe konkret die Kriterien, an denen Du Deinen Erfolg misst...



    A = Akzeptanz Deines Umfeldes

    Werde Dir darüber klar, wer in Deinem Umfeld Dich bei Deinem Ziel aktiv unterstützt und wer es sabotieren könnte (auch unbewusst)...



    R = Realisierung

    Was bist Du bereit, für die Erreichung Deines Zieles zu TUN?



    T = Timed - Deine Zeitvorgabe

    Setze Dir eine klare Deadline, bis wann Du Dein Ziel erreicht haben willst...







    Abschluss - Deine Kontaktdaten für den Versand



    Gib an, wohin Deine Analyse gesendet werden soll:



    Views: 1


    Zurück

    © 2024 www.Hypnose23.com.