Selbstanalyse bei Gewichtsproblemen

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    Phase 1 - Geschlecht & Alter

    Mein Geschlecht (erforderlich)

    Bitte wähle Dein Geschlecht...

    weiblichmännlichdivers

    Mein Alter (erforderlich)

    Bitte wähle Dein Alter...





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Was ist dein primäres Ziel bei der Gewichtsreduktion?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Welche Methoden hast du bereits zur Gewichtsreduktion ausprobiert?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wo siehst du die größten Herausforderungen bei der Gewichtsreduktion?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie häufig beschäftigst du dich mit deinem Gewicht?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals die WocheWöchentlichSeltenFast nie



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie fühlst du dich, wenn du an dein derzeitiges Gewicht denkst?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Was ist deine Hauptmotivation, Gewicht zu verlieren?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst dein Gewicht dein Selbstbewusstsein?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft versuchst du, deine Ernährung zu kontrollieren?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals pro WocheWöchentlichMonatlichSeltenNieNur in bestimmten Phasen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Was sind die größten Hindernisse für deine Gewichtsreduktion?

    mehrfache Auswahl möglich





    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du in der Vergangenheit Diäten ausprobiert?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in extremen FällenKeine Diäten, nur gesunde Ernährung



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflussen emotionale Faktoren deine Essgewohnheiten?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in extremen Stresssituationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du Heißhungerattacken?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals pro WocheWöchentlichMonatlichSeltenNieNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft treibst du Sport zur Unterstützung deiner Gewichtsreduktion?

    Bitte wähle...

    TäglichMehrmals pro WocheWöchentlichMonatlichSeltenNieNur in bestimmten Phasen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich durch dein Gewicht körperlich eingeschränkt?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur bei bestimmten AktivitätenKommt auf die Situation an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst dein soziales Umfeld deine Essgewohnheiten?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur bei besonderen Anlässen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich nach dem Essen schuldig?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur nach ungesundem EssenNur in besonderen Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst dein Gewicht dein soziales Leben?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten sozialen Kreisen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft setzt du dir Ziele zur Gewichtsreduktion?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur zu bestimmten Anlässen (z.B. Hochzeit)Keine spezifischen Ziele, nur allgemeine Vorhaben



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du das Gefühl, dass deine bisherigen Versuche zur Gewichtsreduktion gescheitert sind?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur bei bestimmten DiätenKeine Versuche, die ich als Scheitern sehe



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft suchst du nach neuen Methoden zur Gewichtsreduktion?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur wenn andere Methoden nicht wirkenNur auf Empfehlung von anderen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du das Gefühl, dass deine Gewichtsziele unerreichbar sind?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur bei bestimmten ZielenKommt auf die Situation an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich von anderen bezüglich deines Gewichts verurteilt?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in bestimmten sozialen KreisenKommt auf die Person an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft greifst du zu ungesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in stressigen ZeitenKommt auf die Tagesform an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflussen deine Essgewohnheiten dein Selbstwertgefühl?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft hast du das Gefühl, dass deine Ernährungsgewohnheiten außer Kontrolle geraten?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in stressigen PhasenKommt auf die Umstände an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft verzichtest du auf soziale Aktivitäten aufgrund deines Gewichts?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur bei bestimmten Aktivitäten (z.B. Schwimmen)Nur in extremen Fällen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie stark beeinflusst dein Gewicht dein Wohlbefinden im Alltag?

    Bitte wähle...

    Sehr starkStarkMäßigLeichtKaumGar nichtNur in bestimmten Situationen



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft fühlst du dich durch dein Gewicht entmutigt oder frustriert?

    Bitte wähle...

    Sehr oftOftManchmalSeltenNieNur in bestimmten PhasenKommt auf die Situation an



    Phase 2 - Analyse Deiner Situation

    Wie oft wünschst du dir Unterstützung bei der Erreichung deiner Gewichtsziele?

    Bitte wähle...

    ImmerSehr oftOftManchmalSeltenNieNur in extremen Fällen



    Phase 3 - Definiere Dein Ziel S.M.A.R.T.

    Definiere Dein Ziel konkret:

    In einem Satz zusammengefasst:



    S = Spezifisch

    Definiere, was Du ganz konkret erreichen möchtest...



    M = Messbarkeit

    Beschreibe konkret die Kriterien, an denen Du Deinen Erfolg misst...



    A = Akzeptanz Deines Umfeldes

    Werde Dir darüber klar, wer in Deinem Umfeld Dich bei Deinem Ziel aktiv unterstützt und wer es sabotieren könnte (auch unbewusst)...



    R = Realisierung

    Was bist Du bereit, für die Erreichung Deines Zieles zu TUN?



    T = Timed - Deine Zeitvorgabe

    Setze Dir eine klare Deadline, bis wann Du Dein Ziel erreicht haben willst...







    Abschluss - Deine Kontaktdaten für den Versand



    Gib an, wohin Deine Analyse gesendet werden soll:



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