An mir selbst vorgeführt: (Nur bei der ersten Sitzung sinnvoll) #

• Arm geht nach oben
• Augen gehen langsam zu
• Du entspannst Dich
• Arm geht langsam nach unten
• Du entspannst Dich noch mehr
• Augen gehen gaaanz leicht und schläfrig nochmal ein bisschen auf und werden ganz schwer.

2x vorführen, damit die Klienten ein Gefühl dafür bekommen.

Am Klienten durchgeführt: #

Runde 1 #

• Arm geht nach oben (verbal oder physisch geführt)
• Deine Augen gehen langsam zu (verbal angeleitet)
• Du entspannst Dich (verbal angeleitet)
• Arm geht langsam nach unten (verbal oder physisch geführt)
• Du entspannst Dich noch mehr (verbal angeleitet)
• Augen gehen gaaanz leicht und schläfrig nochmal ein bisschen auf und werden ganz schwer. (verbal angeleitet)

Runde 2 #

• Arm geht nach oben (verbal oder physisch geführt)
• Deine Augen gehen wieder zu (verbal angeleitet)
• Du entspannst Dich immer tiefer (verbal angeleitet)
• Arm geht langsam nach unten (verbal oder physisch geführt)
• Du entspannst Dich noch tiefer und tiefer (verbal angeleitet)
• Deine Augen sind ganz schwer und wollen gar nicht mehr aufgehen. (verbal angeleitet)

Runde 3 #

• Arm geht nach oben (verbal oder physisch geführt)
• Deine Augen bleiben zu (verbal angeleitet)
• Du entspannst Dich immer noch tiefer (verbal angeleitet)
• Und hier darf Dein Arm jetzt einen Moment verharren (verbal / physisch angeleitet)
• Ich werde Deinen Arm jetzt gleich ganz leicht antippen.
• optional: Ich werde Dir jetzt gleich ein Kommando geben.
• Dann darf der Arm sich ganz langsam wieder senken.
• Nur so schnell, wie Du langsam noch tiefer und tiefer in diese angenehme Trance sinkst.
• Genau… Jetzt. (antippen)

Direkt mit der Vertiefung fortfahren #

Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskel Relaxation (PMR)

Vertiefung über hypnotische Sprachmuster

(z.B.: Progressive Muskelentspannung), während der Arm sich langsam senkt. Optional einfach direkt mit hypnotischen Sprachmustern weitermachen und unterstützen.

Die Geschwindigkeit ist dabei unwichtig.

Die Vertiefung wird einfach so lange fortgeführt, bis sie abgeschlossen ist. Ist die Vertiefung schneller abgeschlossen (z.B. PMR), wird die Vertiefung einfach mit hypnotischen Sprachmustern fortgesetzt.

Views: 2